X méthodes anti-stress à utiliser sans modération
Le stress peut affecter considérablement votre santé au fil des années. Pourtant, certaines méthodes accessibles à tous peuvent limiter ces réactions physiques et physiologiques. Quelles sont les 5 méthodes anti-stress les plus efficaces ? Ce guide vous présentera toutes les réponses nécessaires.
Le stress n’épargne personne
- Cela ne surprendra personne, le stress n’épargne personne et ne peut être quantifié. Toutefois, cette maladie du 21ème siècle évoquera plusieurs symptômes tels que :
- Des problèmes de digestion
- Une irritabilité récurrente
- Des troubles du sommeil
- Des spasmes musculaires inhabituels (souvent localisés au niveau du cou et des muscles dorsaux)
- Une concentration altérée
- Une libido « réduite »
- Certains problèmes liés à la mémorisation
Si le stress est très souvent négligé, les situations qu’il peut générer après plusieurs années sont non-négligeables. Citons, par exemple, le développement de maladies cardio-vasculaires ou encore des maladies dermatologiques (notamment l’apparition de psoriasis, pour ne citer que cet exemple). Vous l’aurez compris, le stress est un fléau que personne ne doit négliger. À ce titre, plusieurs méthodes anti-stress sont capables de limiter considérablement ces réactions… Pourquoi s’en priver ?
5 méthodes anti-stress à utiliser sans aucune modération
Prenez du temps pour vous-même
La société actuelle impose un rythme soutenu au quotidien où il peut sembler difficile de prendre du temps pour soi-même. Cependant, ces instants sont cruciaux pour parvenir à un équilibre mental… Un formidable anti-stress à portée de main ! Et vous, prenez-vous le temps nécessaire pour vous-même ? Si votre réponse est mitigée, je ne pourrai que vous recommander de revoir vos habitudes, les effets seront immédiats et souvent surprenants !
Souriez à la vie
Avez-vous déjà entendu parler de la rigologie ? Ce terme transparent fait évidemment référence à la thérapie par le rire. Surprenante aux premiers abords, cette méthode est néanmoins un redoutable anti-stress au quotidien. Le principe est simple : il vous suffit de sourire et rire pendant quelques minutes par jour.
Si cette expression faciale est « forcée » dans un premier temps, celle-ci favorisera un sentiment positif et peut, par la même occasion, déclencher des sourires et rires naturels. Votre corps produira alors de l’endorphine et limitera considérablement votre stress.
Extérioriser vos soucis
La vie est jonchée de moments merveilleux, mais aussi de soucis plus ou moins importants. Ces derniers peuvent développer considérablement des sensations de stress… Et ce phénomène sera d’autant plus vérifié sans aucune extériorisation. Qu’il soit question d’amis ou de la famille, parler et partager ses craintes permet de soulager immédiatement un mental surchargé, une méthode anti-stress aussi accessible qu’efficace.
Le sport est votre ami
Le sport est un anti-stress redoutable qui cumule de nombreux avantages. Soit, mais sur quels arguments scientifiques repose cette affirmation?
Parlons tout d’abord de l’adrénaline. Celle-ci est canalisée lors d’exercices sportifs et permet d’extérioriser les tensions physiques et mentales.
Un autre point (et non des moindres), le sport permet de libérer naturellement de la sérotonine et de l’endorphine. Ces hormones agissent directement sur votre corps en favorisant un état de bien-être.
Enfin, cela va de soi, les exercices sportifs évoquent des efforts musculaires. Si vos activités professionnelles ne vous permettent pas habituellement de vous dépenser physiquement, un sentiment de fatigue en fin de journée amplifiera la qualité du sommeil.
Limitez votre consommation de café (entre autres)
Vous êtes un amateur de café, de thé ou de boissons énergisantes ? Il est utile de rappeler les effets de la caféine, théine et taurine sur l’organisme. En tant qu’excitants, ces molécules sont capables de vous apporter un « boost » en début ou fin de journée… Tout en agissant également sur votre stress. En d’autres mots, la caféine, la théine et la taurine pourront devenir vos ennemis si vous êtes soumis à un stress récurrent. Privilégier d’autres boissons ou limiter votre consommation sera de rigueur.
Les cours et thérapies au sein de votre studio Terramove
Terramove est un studio bien-être situé dans la région genevoise. Pilates, Yoga, massage thaï… Mon objectif est de répondre réellement à vos attentes grâce à une solide expérience de coach et enseignant afin de vous orienter vers LA méthode anti-stress la plus adaptée selon votre profil. Vous avez une question ou vous souhaitez planifier un premier cours ou une première séance ?