L’alimentation avant et après un cours de Pilates
En toute logique, l’alimentation avant et après un cours de Pilates est un facteur non-négligeable pour favoriser le bon déroulement de votre séance. Vous pourriez ainsi vous poser certaines questions pertinentes : quels aliments sont recommandés et pourquoi ? Ce guide vous apportera toutes les réponses nécessaires.
Qui dit cours de Pilates… Dit condition physique
Suivre un cours de Pilates, c’est s’exercer en omettant toute notion de performances. Cependant, chaque activité physique nécessite inévitablement un apport nutritif adapté et suffisant. À ce titre, un cours de Pilates pourrait s’avérer particulièrement désagréable sans respecter certaines « règles » avant votre arrivée dans votre studio Terramove.
Attention à la digestion
Si vous suivez déjà des cours de Pilates depuis un certain temps, cela ne vous surprendra aucunement : qu’il soit question d’App ou de Mat Pilates, il peut être désagréable d’adopter certaines postures et travailler des étirements après avoir savouré un repas relativement « lourd » (rappelez-vous que votre planche abdominale sera sollicitée en permanence lors de votre cours). Bien entendu, cette affirmation vaut également pour d’autres activités physiques. Il est donc essentiel d’espacer suffisamment votre repas/collation et les premières minutes de votre cours de Pilates. En pratique, comptez un délai d’environ 1h30 pour profiter pleinement de votre séance.
Et après votre cours de Pilates ?
Rassurez-vous, vous pouvez prendre un repas ou une collation immédiatement après votre cours de Pilates. En effet, contrairement à certaines pratiques sportives, cette gymnastique n’est composée d’aucun exercice cardio. Le rythme de votre cœur n’engendrera aucune accélération de votre respiration qui pourrait nécessiter une période d’accalmie.
Faut-il suivre une alimentation rigoureuse pour pratiquer le Pilates ?
Les néophytes pourront se rassurer, les cours de Pilates ne sont pas destinés à vous faire perdre de nombreux kg (même si le suivi d’un régime minceur est tout à fait compatible avec la pratique de cette gymnastique). Personne ne vous imposera donc de restrictions au quotidien. Notez néanmoins que la pratique du Pilates cible votre bien-être tout en renforçant vos capacités physiques. Privilégier une alimentation saine et variée sera donc préférable… Et cette règle s’applique naturellement à tous !
Quels aliments devriez-vous privilégier ?
Les fruits sont vos amis
Quelles que soient les circonstances, la consommation de fruits est idéale pour votre santé. Bien évidemment, ils seront également vos meilleurs alliés avant un cours de Pilates.
Avec une moyenne de 90 kcal par fruit, les bananes vous offre en sodium et potassium en complément de vitamines B6 et de glucides. En d’autres mots, si vous ne devriez compter que sur un seul et unique fruit avant votre séance, une banane sera un excellent choix.
Vous préférez les pommes ? Dans ce cas, faites-vous plaisir avant ou après votre cours de Pilates ! Ces fruits vous apportent des fibres, des antioxydants (parfaits contre le développement de maladies cardio-vasculaires) et de la vitamine C, des éléments nutritionnels essentiels pour votre bien-être. Qui plus est, les pommes sont d’excellents coupe-faim… Si vous souhaitez perdre du poids, ces fruits sont faits pour vous.
Oranges, kiwis… Il serait impossible de citer lors de ce guide une liste non-exhaustive des fruits recommandés et leurs bienfaits. Libre à vous de consommer votre aliment favori en respectant, une nouvelle fois, un délai suffisant pour éviter les problèmes de digestion lors de votre prochain cours de Pilates
Notez également que certains fruits à coques vous offriront des nutriments plus que bénéfiques pour votre santé et bien-être. Citons, par exemple, les amandes et leur apport en vitamine E, magnésium, calcium et potassium tout en faisant baisser votre mauvais cholestérol. Pourquoi s’en priver ?
Des sucres pour vous apporter toute l’énergie nécessaire
Les glucides (sucres lents) peuvent être considérés comme le « principal carburant » pour votre corps. En d’autres mots, si ces nutriments vous font défaut lors de votre arrivée à un cours de Pilates, vous constaterez sans doute un manque d’énergie et de concentration.
Il est essentiel de rappeler l’existence de 2 types de glucides : les sucres lents et les sucres rapides. Ces derniers peuvent également vous offrir un regain d’énergie. Une consommation avec modération sera néanmoins vivement recommandée, et plus particulièrement si vous êtes un adepte des barres chocolatées en tout genre.
L’hydratation est essentielle
Il est crucial de vous hydrater convenablement avant, pendant et après votre cours de Pilates. À ce titre, je ne pourrai que vous recommander de prévoir votre petite bouteille d’eau avant votre arrivée ou de bénéficier de la fontaine d’eau froide ou d’eau gazeuse pour ceux qui le désire dans votre studio Terramove… Quelques gorgées entre 2 exercices vous feront le plus grand bien !