Les blessures au travail représentent plus de 50% des risques de blessure tout au long de notre vie, que nous ayons un travail manuel ou non. Alors, pourquoi notre corps est-il si vulnérable et comment pouvons-nous anticiper ces douleurs ?
Le corps humain est conçu pour bouger dans de nombreuses directions, mais sur notre lieu de travail, nous utilisons souvent une seule partie de notre corps, de manière répétitive et dans des positions contraignantes. Cela peut causer des tensions musculaires, des douleurs articulaires et même des blessures à long terme. Il est donc crucial de bouger dans d’autres amplitudes, de changer nos mauvaises postures récurrentes et d’entretenir nos muscles posturaux pour améliorer notre hygiène de vie corporelle.
Alors, faut-il faire du sport ? Pas nécessairement, mais il est important de pratiquer une activité physique qui nous aide à prendre conscience de notre corps et de son fonctionnement, à bouger autrement, à ressentir des tensions, des contractions et des étirements. Pour cela, Yoga et Pilates peuvent être d’excellentes options.
Le Pilates permet de rééquilibrer les chaînes musculaires et les tensions respectives. Les différents mouvements alternent le renforcement des muscles profonds avec la mobilité fonctionnelle. Cette pratique permet d’apprendre à utiliser son dos et à le renforcer, de découvrir la respiration et l’utilisation intelligente des abdominaux et du plancher pelvien, ainsi que de stabiliser sa ceinture scapulaire (ensemble mécanique et musculaire de ses épaules).
En complément le yoga peut également être très bénéfique pour prévenir et soulager les blessures liées au travail. En effet, le yoga permet de renforcer les muscles profonds du corps, d’améliorer la posture et la flexibilité, et de réduire le stress et l’anxiété qui peuvent contribuer aux douleurs physiques. De plus, certaines postures de yoga peuvent aider à soulager les tensions dans le cou, les épaules et le bas du dos, qui sont souvent des zones sensibles pour les travailleurs sédentaires.
Il est important de noter que notre posture de départ va se dégrader avec le temps, accentuant les déséquilibres. Tout geste répétitif peut entraîner une inflammation de la région concernée et une compensation du reste du corps, entraînant d’autres désordres et amorçant une boucle sans fin. Pour prévenir les blessures au travail, il est donc essentiel de ralentir, de faire les choses consciencieusement et de respirer. Dès que l’on ressent un inconfort dans notre corps, il est important de bouger, de changer de position ou de poste de travail.
Les cours de pilates et yoga proposés par le Studio Terramove sont adaptés à tous les niveaux et peuvent être une excellente option pour ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être physique et mental. Vous y apprendrez les bases des étirements, des mouvements de mobilité ou de compression, ainsi qu’à améliorer votre flexibilité, votre équilibre et votre conscience corporelle. Le Studio Terramove propose également des massages relaxants et thérapeutiques pour détendre les muscles et soulager les tensions.
Prenez soin de vous et de votre corps et étendez votre bien-être au travail en pratiquant régulièrement des exercices de Pilates et de yoga, et, pourquoi pas, en vous offrant des massages relaxants pour prévenir les blessures et améliorer votre bien-être général. Venez découvrir les cours et prestations thérapeutiques de votre studio Terramove.